老人便秘可以通过调整饮食、适当运动以及合理用药等方法来改善。一般来说，老人每天应保证摄入足够的水分，至少1500~2000毫升左右。
饮食调整方面
膳食纤维摄入： 老人应多吃富含膳食纤维的食物，像蔬菜，每天可以吃300~500克的蔬菜，其中绿叶蔬菜要占一半以上；水果也不能少，每天吃200~300克的水果，比如苹果、香蕉等。蔬菜和水果中的膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。主食选择： 可以适当增加全谷物食物的摄入，如燕麦、糙米等，全谷物比精细米面含有更多的膳食纤维，有助于缓解便秘。
运动锻炼方面
适量有氧运动： 老人可以进行适量的有氧运动，比如每天散步30分钟左右，速度保持在每分钟60~90步。散步能促进肠道蠕动，帮助排便。简单肢体运动： 还可以做一些简单的肢体运动，像躺在床上做屈膝动作，每次做10~15次，每天做3~4次，也能起到促进肠道蠕动的作用。
药物辅助方面
容积性泻药： 像欧车前制剂等，这类药物可以吸收水分，增加粪便体积，从而刺激肠道蠕动。不过服用时要注意按照说明书或医生指导，保证足够的饮水量，不然可能会引起肠梗阻等问题。渗透性泻药： 比如乳果糖口服溶液，它能使肠道内渗透压升高，保留水分，软化粪便，促进排便。但老人服用时要注意剂量，避免引起腹泻等不适。不过，药物的使用最好在医生的指导下进行，因为老人可能有其他基础疾病，药物相互作用需要特别注意。
生活习惯方面
规律排便： 尽量养成定时排便的习惯，每天固定一个时间去厕所尝试排便，即使没有便意，也可以在厕所坐几分钟，培养排便反射。腹部按摩： 老人可以在睡前或者起床前，躺在床上用手掌以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10~15分钟，每天按摩2~3次，这样能促进肠道蠕动，帮助排便。