孕妇可以适量吃糯米饭。一般来说，孕妇每天吃100~150克左右的糯米饭是比较合适的。
糯米饭的营养成分
碳水化合物供应：糯米饭富含碳水化合物，能为孕妇提供能量。每100克糯米饭大约含有28.2克碳水化合物，这些碳水化合物是孕妇日常活动以及胎儿生长发育所需能量的重要来源。少量蛋白质：糯米饭中也含有一定量的蛋白质，约2.6克/100克，虽然含量不是很高，但也是孕妇获取蛋白质的一个途径。
食用糯米饭的注意事项
消化方面：孕妇吃糯米饭要注意适量，因为糯米比较黏，不容易消化。如果一次吃太多，可能会引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。尤其是孕中晚期，孕妇的胃肠蠕动相对减慢，更要控制糯米饭的摄入量。比如一顿吃过多糯米饭，可能会感觉肚子胀很久都不消化。搭配要合理：孕妇吃糯米饭时可以搭配一些蔬菜和蛋白质食物，像搭配青菜、豆腐等。青菜可以提供丰富的维生素和膳食纤维，帮助促进消化；豆腐富含优质蛋白质，能平衡营养。这样搭配能让饮食更均衡，既保证了能量供应，又补充了其他营养。
特殊体质孕妇需谨慎
血糖偏高的孕妇：如果孕妇本身血糖偏高，那么要特别控制糯米饭的食用量。因为糯米升糖指数相对较高，吃多了容易导致血糖波动较大。比如血糖偏高的孕妇，吃了较多糯米饭后，血糖可能会在短时间内迅速上升，对孕妇和胎儿的健康都不利。这部分孕妇可以选择吃一些杂粮糯米饭，比如加入少量黑米、红豆等杂粮的糯米饭，相对升糖指数会低一些。