右侧筋骨扭伤后，首先要停止活动，避免进一步损伤。一般在扭伤后的24小时内，可以进行冷敷，每次冷敷15~20分钟，每隔2~3小时一次，这样能减轻肿胀和疼痛。
早期应急处理
冷敷时机： 扭伤发生后的24小时内是冷敷的最佳时间，通过降低局部温度，收缩血管，减少出血和肿胀。冷敷方法： 可以用冰袋包裹毛巾后敷在右侧扭伤部位，注意不要直接把冰袋贴在皮肤上，以免冻伤。制动休息： 扭伤后要让右侧受伤的筋骨充分休息，避免继续活动加重损伤。可以使用拐杖等辅助工具帮助行走，减少受伤部位的负重。
后期缓解措施
热敷时间： 在扭伤24小时后，若肿胀不再加重，就可以改为热敷。热敷能促进血液循环，帮助淤血吸收。可以用热毛巾或热水袋敷在患处，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷15~20分钟。按摩辅助： 受伤部位肿胀消退一些后，可以在专业人员指导下进行轻柔的按摩，促进局部血液循环，但要注意力度，不能过于粗暴，以免加重损伤。按摩时从扭伤部位周围向中心轻轻按摩。
药物辅助治疗
外用药物： 可以使用一些具有消肿止痛作用的外用药物，如云南白药膏等，将其贴在右侧扭伤的筋骨部位，能起到一定的缓解疼痛和消肿的效果。但如果皮肤有破损就不能使用。口服药物： 如果疼痛比较明显，在医生指导下可以考虑口服一些非甾体抗炎药，如布洛芬等（但不能自行随意服用，需遵医嘱），这类药物能减轻炎症反应，缓解疼痛，但要注意可能存在的胃肠道等副作用。
康复锻炼要点
早期简单活动： 在扭伤后的恢复期，可以进行一些简单的、不加重疼痛的活动，比如缓慢地屈伸右侧筋骨，但幅度要小，逐渐增加活动范围。例如，轻轻转动脚踝（如果是脚踝扭伤）等。逐步加强锻炼： 随着恢复情况逐渐好转，可以逐步增加锻炼的强度和难度，比如进行一些针对性的肌肉力量训练，增强右侧筋骨周围肌肉的力量，帮助稳定筋骨，但要在康复师的指导下进行科学的锻炼计划，避免盲目锻炼导致再次损伤。