三十岁血压高可能源于饮食不合理、作息不规律、工作压力过大等因素。具体如下：
一、饮食不合理：若日常饮食不健康，过多摄入油脂含量高的食物，会致使体内血压升高。对此可通过改变饮食来处理，尽量多食用清淡类食物，比如芹菜汁、黄瓜汁等，也可选择小米粥、玉米等食物来改善。
1.芹菜汁：富含多种维生素和矿物质，其中的芹菜素等成分有助于降低血压。
2.黄瓜汁：水分丰富且热量低，对调节血压有一定帮助。
二、作息不规律：长时间熬夜，严重睡眠不足，会引发植物神经紊乱，进而导致血压波动。此时可通过调整作息习惯进行改善，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，这样在一定程度上可实现降低血压的目的。
1.保持规律作息：每天定时上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
2.营造良好睡眠环境：确保卧室安静、黑暗且温度适宜。
三、工作压力过大：长期处于高压力环境下，可能使交感神经兴奋，从而引起血压上升。可采用听舒缓音乐或心理暗示疗法来处理，也可遵医嘱配合使用卡托普利片、厄贝沙坦片等药物进行治疗。
1.舒缓音乐：如轻柔的古典音乐等，可帮助放松身心。
2.心理暗示疗法：通过积极的自我暗示缓解压力。
3.卡托普利片：是一种血管紧张素转换酶抑制剂，能有效降低血压。
4.厄贝沙坦片：属于血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，可用于控制血压。
除上述常见原因外，还有可能是其他因素，如长时间喝咖啡、酗酒等，需要针对具体原因进行相应治疗。总之，当三十岁出现血压高时，要仔细分析原因并采取合适的措施来改善，以维持血压的正常水平。