1.多次测量：血压升高可能是暂时的，建议在不同时间多次测量血压，以确诊是否为高血压。
2.改善生活方式：如果确诊为高血压，需要改善生活方式，包括低盐饮食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡等。
3.药物治疗：如果生活方式改善后，血压仍未达标，需要服用降压药物。降压药物有多种，需要在医生的指导下选择适合自己的药物。
4.定期复查：需要定期复查血压，了解血压控制情况，调整治疗方案。
5.关注靶器官损害：高血压可能会导致心、脑、肾等靶器官损害，需要定期进行相关检查，如心电图、超声心动图、尿常规、肾功能等，以早期发现并治疗靶器官损害。
6.治疗原发病：某些疾病可能导致血压升高，如肾炎、肾上腺肿瘤等，需要积极治疗原发病，以控制血压。
7.避免危险因素：高血压患者需要避免一些危险因素，如过度劳累、情绪激动、寒冷刺激等，以预防高血压急症的发生。
总之，30岁血压高需要引起重视，及时就医，在医生的指导下进行治疗和管理。同时，需要改善生活方式，定期复查，关注靶器官损害，避免危险因素，以预防高血压并发症的发生。