在感冒时，以下饮食有助于快速恢复健康：
1.清淡食物：感冒时，消化系统功能会受到一定影响，应选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馄饨等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以增强免疫力，促进感冒康复。富含维生素C的食物有柑橘类水果、猕猴桃、草莓、青椒等。
3.富含锌的食物：锌可以促进免疫系统的功能，有助于缩短感冒病程。富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、动物肝脏等。
4.滋阴润肺的食物：感冒时，喉咙可能会疼痛不适，选择滋阴润肺的食物可以缓解症状，如梨、银耳、百合等。
5.多喝水：感冒时，身体会失去大量水分，多喝水可以保持身体水分平衡，促进新陈代谢，有助于缓解感冒症状。
总之，在感冒期间，应注意饮食清淡、营养均衡，多喝水，多吃富含维生素C和锌的食物，以及滋阴润肺的食物，有助于快速恢复健康。