胃肠感冒期间，适合选择一些清淡、易消化的食物，以缓解症状和促进康复。以下是一些建议：
1.清淡的汤粥：如米汤、稀粥、藕粉等，这些食物易于消化，能提供一定的热量和水分。
2.半流食：如面条、馄饨、鸡蛋羹等，既能提供营养，又不会给肠胃造成过多负担。
3.水果：选择一些温和的水果，如苹果、香蕉等，富含维生素和纤维素，有助于缓解胃肠不适。
4.蔬菜：可以选择一些煮熟的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、冬瓜等，富含维生素和矿物质。
5.蛋白质食物：适量摄入一些蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，有助于修复受损的组织。
6.饮品：多喝温水、淡盐水或口服补液盐，以补充丢失的水分和电解质。避免饮用含咖啡因和碳酸的饮料，以免加重胃肠不适。
需要注意的是，每个人的胃肠反应可能不同，对某些食物的耐受性也会有所差异。在选择食物时，可以根据自己的实际情况进行调整。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，并遵循医生的建议进行饮食调整。