眼干眼涩可以通过多种方式调理，一般来说，通过调整生活习惯和合理使用眼药水等方式能有所改善。比如每天保证1500~2000毫升的饮水量，有助于保持眼部泪液的正常分泌。
生活习惯调整
用眼时间控制： 连续用眼30~40分钟后，最好休息5~10分钟，可以看看远处或做眼保健操，缓解眼睛疲劳。长时间盯着电子屏幕会使眼干眼涩加重，所以要注意合理安排用眼时长。环境改善： 室内空气干燥时，可使用加湿器，将空气湿度保持在40%~60%的适宜范围，能减轻眼干眼涩症状。如果处于空调房或干燥环境中，眼睛更容易缺水干涩，改善环境湿度很重要。
饮食调理
富含维生素的食物： 多吃富含维生素A的食物，像胡萝卜、菠菜等，维生素A对眼睛健康有益，能维持眼表组织的正常功能。每天可以适量摄入这类蔬菜，例如每天吃100~150克的胡萝卜。还有富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，也有助于抗氧化，保护眼睛免受自由基损伤。多喝水： 前面提到每天保证1500~2000毫升的饮水量，除了补充身体水分，对眼部泪液的分泌也至关重要，充足的水分能让眼睛保持湿润状态。
眼部护理
正确使用眼药水： 可以选择不含防腐剂的人工泪液眼药水来缓解眼干眼涩，但要注意按照说明书使用，一般一天使用不超过4~6次。如果是因为长时间用眼导致的眼干眼涩，适当使用人工泪液能快速缓解不适。不过，不要随意长期滥用眼药水，以免引起其他眼部问题。热敷： 用40℃左右的温热毛巾敷眼，每次10~15分钟，每天可进行2~3次。热敷能促进眼部血液循环，缓解眼干眼涩症状。比如晚上睡前热敷一下眼睛，能让眼睛放松，改善干涩情况。