眼干、眼涩是常见的眼部不适症状，可能由多种原因引起，如长时间使用电子设备、环境干燥、眼部疾病等。以下是一些调理方法：
1.保持良好的用眼习惯：
避免长时间用眼，每30-45分钟休息5-10分钟。
保持正确的用眼姿势，眼睛与屏幕保持适当的距离。
增加眨眼次数，有助于保持眼睛湿润。
2.改善环境：
保持室内空气湿润，可以使用加湿器。
避免长时间暴露在干燥、多风的环境中。
3.饮食调理：
多喝水，保持身体水分充足。
多吃富含维生素A、C、E和必需脂肪酸的食物，如胡萝卜、蔬菜、水果、鱼类等。
4.眼部按摩：
按摩眼周穴位，如睛明穴、太阳穴、鱼腰穴等，促进眼部血液循环。
轻轻转动眼球，顺时针和逆时针各转动数次。
5.药物治疗：
人工泪液：可以缓解眼睛干涩症状，但应在医生指导下使用。
其他眼药水：根据具体情况，医生可能会开一些具有消炎、滋润作用的眼药水。
6.治疗原发病：
如果眼干、眼涩是某些疾病的症状，如干燥综合征、糖尿病等，应积极治疗原发病。
7.定期眼科检查：
定期进行眼科检查，及时发现和处理眼部问题。
需要注意的是，如果眼干、眼涩症状严重或持续不缓解，应及时就医，排除其他眼部疾病的可能。同时，应注意眼部卫生，避免用手揉搓眼睛。