得了胫骨骨膜炎可以通过休息制动、物理治疗、药物辅助等方式解决。一般来说，通过及时有效的处理，多数患者能在数周内恢复。
休息制动很关键
避免过度运动： 发生胫骨骨膜炎后，首先要停止引起疼痛的运动，让胫骨得到充分休息。比如原本每天跑步5公里导致胫骨骨膜炎，就要暂停跑步，改为散步等低强度活动。减少负重行走： 尽量减少长时间站立和负重行走，减轻胫骨的压力，防止骨膜炎进一步加重。
物理治疗来帮忙
热敷缓解： 可以在受伤48小时后进行热敷，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。比如用温水袋或热毛巾敷在胫骨部位。冷敷辅助： 在受伤初期，也就是48小时内，可以进行冷敷，每次冷敷10~15分钟，每隔2~3小时一次。冷敷有助于减轻局部肿胀和疼痛。
药物辅助有作用
非甾体抗炎药： 可以使用布洛芬等非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症。这类药物能通过抑制炎症介质的合成，起到减轻疼痛和消肿的效果。但要注意，儿童和孕妇等特殊人群使用需谨慎，应在医生指导下使用。外用药物： 还可以外用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的膏药，如云南白药膏等。将膏药贴在胫骨疼痛部位，能起到一定的缓解症状的作用，但如果皮肤有破损则不宜使用。