牙龈肿痛通常可以通过局部治疗和药物辅助来改善，一般可以先采取一些非药物的缓解方式。比如用淡盐水漱口，每次含漱30秒左右，每天可以多漱几次，能起到一定的清洁和舒缓作用。
局部治疗方法
冷敷： 可以用冰袋或冷毛巾敷在肿痛牙龈对应的面部外侧，每次敷15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次，能减轻肿胀和疼痛。洗牙处理： 如果是牙结石等刺激引起的牙龈肿痛，定期洗牙很重要。一般建议每年至少洗牙1 - 2次，但具体要根据口腔情况由医生判断。
常用药物种类
抗生素类药物： 如果牙龈肿痛是细菌感染引起，像甲硝唑片就有一定作用，它能抑制厌氧菌生长，缓解炎症。不过儿童和孕妇使用要谨慎，需遵医嘱。清热解毒类中成药： 比如牛黄解毒片，有清热解毒的功效，对一些因上火导致的牙龈肿痛有辅助缓解作用，但也不能自行长期大量服用。
日常注意事项
口腔卫生： 要保持良好的口腔卫生习惯，每天早晚正确刷牙，刷牙时间不少于3分钟，选用软毛牙刷。同时要使用牙线清理牙缝，防止食物残渣残留刺激牙龈。饮食调整： 近期饮食要清淡，避免吃辛辣、油腻、过烫的食物，比如火锅、油炸食品等，多吃新鲜的蔬菜水果，像苹果、菠菜等，补充维生素，有助于牙龈恢复。避免刺激： 不要用肿痛的牙龈一侧咀嚼食物，减少对牙龈的刺激。而且要避免熬夜等不良生活习惯，保证充足睡眠，让身体免疫力维持在较好状态，利于牙龈肿痛的恢复。