三个多月宝宝鼻塞，可以先尝试非药物的缓解方法。比如用湿润的毛巾敷在宝宝鼻根部，每次敷5~10分钟左右，能一定程度缓解鼻塞。
观察鼻塞情况
判断鼻塞程度： 要观察宝宝是单侧鼻塞还是双侧鼻塞。如果是单侧鼻塞，有可能是鼻腔有分泌物单侧堵塞；如果是双侧鼻塞，要留意是否伴有呼吸急促等情况。观察伴随症状： 看看宝宝除了鼻塞外，有没有打喷嚏、流涕、发热、咳嗽等症状。如果只是单纯鼻塞，没有其他明显不适，可能是鼻腔有少量分泌物堵塞引起。
清理鼻腔分泌物
使用生理盐水滴鼻： 可以购买儿童专用的生理盐水，滴1~2滴进宝宝鼻腔，等分泌物软化后，再用婴儿专用的鼻屎镊子小心清理，动作一定要轻柔。一般每次清理前都可以先滴生理盐水，每天可以根据情况清理1~2次。使用吸鼻器： 选择婴儿专用的吸鼻器，在宝宝鼻腔有分泌物时使用。使用时将吸鼻器的吸头轻轻放入宝宝鼻孔边缘，不要过深，然后轻轻按压吸鼻器进行吸取，能把鼻腔内的分泌物吸出，缓解鼻塞。
改善环境因素
调节室内湿度： 保持室内湿度在50%~60%左右比较合适，可以使用加湿器来调节。如果湿度太低，鼻腔分泌物容易干结，加重鼻塞。一般可以每隔1~2小时观察下湿度情况，及时调整加湿器。注意室内温度： 室内温度保持在22~25℃左右，温度不适宜也可能导致宝宝鼻塞。可以用温度计监测室内温度，根据情况适当调整空调温度或增减衣物。