三个月多的宝宝出现鼻塞时，可以采取以下方法来缓解：
一、清理鼻腔：三个月多的宝宝鼻腔发育尚不完善，鼻毛稀少，外界的一些分泌物或异物容易进入鼻腔且难以排出，从而可能导致鼻塞。这时可以用棉棒蘸取生理盐水，轻轻地将鼻腔内的分泌物清理干净，这样能有效缓解宝宝的鼻塞症状。
二、增加空气湿度：三个月多的宝宝本身鼻腔较为狭窄，容易出现分泌物增多或黏膜肿胀的情况，这就很容易引起鼻塞症状。此时可适当使用空气加湿器，能够有效提升空气湿度，让室内空气湿度保持在适宜的范围。
三、改变体位：如果三个月多的宝宝的鼻塞是因体位不当引起的，比如在俯卧位、侧卧位时鼻塞情况较为严重，那么可以适当转换体位，如改为仰卧位或抬高头部，这也能够减轻宝宝的鼻塞状况。
四、按摩：可以通过按摩宝宝鼻腔两翼，促进血液循环，从而缓解鼻腔内的充血、水肿情况，有助于改善宝宝的鼻塞，但要注意手法不能过重，以免造成组织损伤。
五、药物治疗：如果上述方法都没有效果，就需要及时就医进行相关检查，明确病因后，可在医生的指导下应用药物进行治疗。比如患有过敏性鼻炎的宝宝，可以应用羟甲唑啉来减轻鼻内充血，进而缓解鼻塞症状。
总之，当三个月多的宝宝出现鼻塞时，可先尝试这些方法来改善，若情况严重则需及时就医并遵循医生的建议进行治疗。