脚崴了后，需要及时采取正确的处理措施，以促进恢复。以下是一些建议：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬，来缓解疼痛和肿胀。也可以使用外用的止痛药膏或喷雾剂。
6.物理治疗：在受伤后的恢复期间，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进血液循环和恢复。
7.康复训练：在肿胀和疼痛减轻后，可以开始进行康复训练，包括活动关节、加强肌肉力量、恢复平衡和协调能力等。
8.注意事项：
在恢复期间，避免过度活动和负重，以免加重伤势。
按照医生的建议进行治疗和康复训练。
如果疼痛和肿胀持续加重或出现其他异常症状，应及时就医。
预防再次受伤，穿着合适的鞋子，注意行走和运动的姿势。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况可能不同，因此最好在受伤后咨询医生或物理治疗师的建议，制定个性化的治疗和康复计划。