脚崴了后，可采取以下措施促进恢复：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚负重，休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用药物：可以在医生的指导下使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在受伤后的恢复期间，可以进行适当的物理治疗，如按摩、超声波、电疗等，帮助缓解疼痛、促进恢复。
7.康复训练：在疼痛减轻后，可以逐渐开始进行康复训练，包括活动关节、增强肌肉力量、恢复平衡和协调能力等。
8.注意事项：
避免再次受伤：在恢复期间，要注意避免再次受伤，避免剧烈运动和过度劳累。
定期复查：按照医生的建议定期复查，了解受伤部位的恢复情况。
耐心等待：恢复时间因个体差异和伤势严重程度而异，需要耐心等待。
需要注意的是，如果脚崴伤后疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现其他异常情况，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以避免延误病情。此外，对于老年人、糖尿病患者或有其他健康问题的人群，脚崴伤后的恢复可能会比较缓慢，需要更加注意护理和治疗。