脚崴了后，需要采取以下措施来快速恢复：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚负重，休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药。
6.物理治疗：在受伤后的恢复期，可以进行物理治疗，如超声波、电疗、热疗等，帮助缓解疼痛、促进恢复。
7.康复训练：在疼痛减轻后，开始进行康复训练，包括活动关节、肌肉拉伸、平衡训练等，以恢复受伤部位的功能。
8.注意事项：
在恢复期间，避免再次受伤，避免剧烈运动和长时间站立。
如果疼痛加重、肿胀加剧、出现皮肤发紫或麻木等异常情况，应及时就医。
按照医生的建议进行治疗和康复训练，不要自行处理或过早恢复活动。
需要注意的是，每个人的恢复情况可能不同，如果脚崴伤严重或恢复缓慢，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在日常生活中，可以通过加强锻炼、保持良好的姿势、穿着合适的鞋子等方式预防脚崴伤的发生。