产后分辨恶露和月经可以通过以下几个方面：
1.颜色：恶露通常是红色或暗红色，类似于月经，但可能会有血块。月经的颜色通常是鲜红色。
2.持续时间：恶露的持续时间通常为4-6周，而月经的持续时间因人而异，但通常为3-7天。
3.出血量：恶露的出血量在产后会逐渐减少，而月经的出血量通常在第一天较多，然后逐渐减少。
4.伴随症状：恶露可能会伴有腹痛、腰痛等不适症状，而月经通常没有这些症状。
5.间隔时间：恶露是产后子宫恢复过程中的正常生理现象，两次恶露之间的间隔时间通常为21-35天。月经的间隔时间因人而异，但通常为21-35天。
需要注意的是，每个人的身体恢复情况都不同，如果对恶露或月经的情况有任何疑问，建议咨询医生。