月经和恶露可以通过以下几个方面进行分辨：
1.时间：恶露通常在产后持续数周，而月经通常在产后几个月至一年左右恢复。
2.颜色：恶露的颜色可能会从鲜红色逐渐变为棕色或粉红色，最后变为白色。月经的颜色通常为红色或暗红色。
3.量：恶露的量在产后最初几天可能较多，但会逐渐减少。月经的量通常在第一天较多，然后逐渐减少。
4.气味：恶露可能有血腥味，但通常不会有异味。月经的气味与正常月经相似。
5.伴随症状：恶露可能伴有腹痛、发热等症状，这可能是感染的迹象。月经通常不会有这些症状。
需要注意的是，每个女性的身体恢复情况都不同，因此恶露和月经的表现也可能有所差异。如果对产后的出血情况有任何疑虑，应及时咨询医生。此外，以下是一些产后的注意事项：
1.保持个人卫生：产后应注意保持外阴部清洁，每天用温水清洗外阴，但不要使用盆浴或坐浴。
2.注意休息：产后身体需要恢复，应保证充足的睡眠和休息。
3.饮食调整：产后应注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
4.避免过度劳累：产后应避免过度劳累和提重物，以免影响身体恢复。
5.定期复查：产后应按照医生的建议定期进行复查，以确保身体恢复良好。