脚后跟骨质增生的治疗方法主要包括以下几种：
1.非药物治疗：
休息：减少站立和行走时间，避免长时间负重，给脚后跟足够的休息时间。
物理治疗：可采用热敷、冷敷、按摩、超声等物理治疗方法，缓解疼痛和炎症。
运动治疗：进行适当的运动，如足跟抬高练习、脚趾抓地练习等，增强小腿肌肉力量，改善足跟部血液循环。
鞋垫或矫形器：使用足跟垫或矫形器，减轻足跟部压力，调整足弓，改善关节力学。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和炎症。
软骨保护剂：如硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素等，有助于修复和保护关节软骨。
局部注射：可在足跟部注射糖皮质激素或玻璃酸钠等药物，减轻炎症，缓解疼痛。
3.手术治疗：
对于严重的脚后跟骨质增生，保守治疗无效时，可考虑手术治疗。手术方法包括骨刺切除术、跟骨截骨术等。
术后需要进行康复训练，恢复关节功能。
需要注意的是，治疗方法应根据个体情况选择，包括病情的严重程度、症状的持续时间、患者的年龄和健康状况等。在治疗过程中，患者还应注意以下几点：
1.控制体重：过重会增加足跟部的负担，导致病情加重。
2.选择合适的鞋子：穿着舒适、宽松、鞋底有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
3.注意保暖：寒冷刺激可能加重疼痛，冬季应注意足跟部保暖。
4.定期复查：按照医生的建议定期复查，了解病情变化，调整治疗方案。
如果出现脚后跟疼痛、肿胀等症状，应及时就医，明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和运动方式，有助于预防脚后跟骨质增生的发生和发展。