脚后跟长骨增生的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息和保护：减少站立和行走的时间，避免长时间负重和过度运动。穿着合适的鞋子，选择有良好支撑和缓冲的鞋子。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛和炎症。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
外用药物：如扶他林乳膏、辣椒碱软膏等，可局部涂抹减轻疼痛。
4.注射治疗：对于严重的疼痛或保守治疗无效的情况，可以考虑注射药物，如玻璃酸钠、糖皮质激素等。
5.矫正鞋垫：定制合适的矫正鞋垫，可以改变足底的压力分布，减轻疼痛。
6.手术治疗：在保守治疗无效、症状严重影响生活质量或出现其他并发症时，可能需要手术治疗，如骨刺切除术、关节融合术等。
需要注意的是，治疗方法应根据个体情况选择，建议在医生的指导下进行。此外，保持良好的姿势、加强足部肌肉锻炼、控制体重等也有助于预防和缓解脚后跟长骨增生的症状。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。