脚冻了肿起来需要采取以下措施：抬高患肢、外用冻疮膏、加强局部护理。
一、抬高患肢：脚冻肿是因寒冷低温使脚部血管收缩，局部缺血致组织损伤出现炎症反应而水肿，将患侧下肢抬高有利于静脉回流，促使肿胀消退。
二、外用冻疮膏：
1.冻疮膏可促进血液循环，利于肿胀消退。
2.有抗菌消炎作用，能预防感染。
3.具有止痛、止痒功效，可减轻局部灼痛、灼痒感。
三、加强局部护理：
1.可应用温毛巾局部热敷，同时局部不能过度摩擦与触碰，要保持清洁。
2.若有较大水疱，可用注射器抽吸积液。
3.若水疱破溃形成溃疡，需用碘伏消毒以防感染。
平时要注意做好防寒保暖，增加鞋袜厚度，避免长时间处于寒冷潮湿环境。每晚温水泡脚以改善脚部微循环，预防冻伤复发。还要注意锻炼身体，多吃蛋白质丰富的食物，提高对寒冷的耐受力。
总之，当脚冻肿后要及时采取上述有效的处理措施，若情况严重或持续不缓解，应及时就医。