关键点：圣女果吃多了一般不会胖，要适量吃以免胃部不适；热量低，富含膳食纤维，助减肥瘦身和防便秘；含多种维生素和番茄红素，适量吃可补充营养增强抵抗力，还可搭配其他水果蔬菜；想不长胖要控制饮食，不吃高脂肪食物。
一、圣女果一般吃多了不会胖
1.圣女果中的热量含量是比较低的，相较于一般的水果如苹果和梨，其热量仅是它们的二分之一左右。所以通常情况下，即便食用较多的圣女果也不太会导致身体长胖。
二、适量食用以免胃部不适
1.但食用圣女果时一定要把握好量，不可一次性吃过多，不然可能导致胃胀、胃痛、恶心、呕吐以及腹泻等胃部不适状况出现。
三、圣女果的益处
1.圣女果富含膳食纤维，吃了后能够增强饱腹感，进而减少其他食物的摄入量，这对减肥瘦身是有帮助的，同时还能防止便秘情况的发生。
2.圣女果中含有多种维生素以及番茄红素，每天适量食用一些圣女果，可以补充身体所需的营养，对于增强身体抵抗力是有益的。
四、搭配其他水果蔬菜
1.在吃圣女果的同时，也可以适量吃一些其他的水果和蔬菜，比如香蕉、猕猴桃以及火龙果等，这样更有利于身体健康。
五、控制饮食避免长胖
1.若想要使身体不长胖，首先就需要控制好饮食，不能吃高脂肪的食物，像肥肉、蛋糕之类的都应避免食用。
总结概况提示：本文主要论述了圣女果吃多一般不胖但要适量，其热量低、富含纤维等特点带来的益处，还提到要搭配其他果蔬及控制饮食来避免长胖。