大人起热痱子可以通过一般护理、外用药物等方法来改善。一般来说，通过适当处理，热痱子通常能在数天内缓解。
一般护理很重要
保持皮肤清洁干燥： 每天用温水洗澡，水温不宜过高，37℃~40℃比较合适，洗澡后要及时擦干皮肤，尤其是容易长痱子的部位，像颈部、腋窝、腹股沟等。穿着合适衣物： 选择宽松、透气的棉质衣物，这样能减少衣物与皮肤的摩擦，让皮肤更好地呼吸，有助于痱子消退。比如棉质的短袖、短裤等。
外用药物来缓解
炉甘石洗剂： 它有清凉止痒的作用，把炉甘石洗剂摇匀后涂抹在长痱子的地方，能缓解痱子引起的瘙痒感。一般每天可以涂抹2~3次。糖皮质激素软膏： 如果痱子比较严重，瘙痒剧烈，在医生指导下可以短时间使用弱效的糖皮质激素软膏，像氢化可的松软膏等，但不能长期大面积使用。
饮食方面需注意
多吃清热解暑食物： 可以多吃一些冬瓜、苦瓜、绿豆汤等清热解暑的食物，帮助身体散热，缓解痱子症状。比如每天喝一碗绿豆汤，既能补充水分，又能起到清热的作用。避免辛辣油腻食物： 要少吃辛辣、油腻的食物，像辣椒、油炸食品等，这些食物容易加重身体的湿热，不利于痱子的恢复。
环境调节不能少
调节室内温度湿度： 保持室内通风良好，温度控制在26℃~28℃左右，湿度保持在50%~60%。可以使用空调、风扇等设备来调节室内环境。如果室内比较潮湿，可以使用除湿器。避免长时间处于高温环境： 尽量减少在高温、闷热环境中的停留时间，比如炎热的中午尽量避免外出，如果必须外出要做好防晒措施。