大腿筋即大腿后侧的肌肉群，包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。如果大腿筋扭了，可能会出现疼痛、肿胀、肌肉紧张、活动受限等症状。以下是一些处理方法和建议：
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤。找一个舒适的地方坐下或躺下，将受伤的腿伸直。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧。这可以帮助减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，也可以考虑使用局部麻醉药或肌肉松弛剂。
6.物理治疗：在医生或物理治疗师的指导下，可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，帮助缓解疼痛和恢复功能。
7.康复训练：根据恢复情况，可以逐渐进行一些康复训练，如伸展运动、肌肉强化训练等，以增强肌肉力量和柔韧性。
8.就医：如果疼痛持续不缓解、肿胀加重、出现明显的肌肉无力或麻木等症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定损伤的程度和制定合适的治疗方案。
需要注意的是，大腿筋扭了的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，要避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的姿势和习惯。如果有任何疑问或担忧，最好咨询医生或专业的医疗人员。