网球肘即肱骨外上踝炎，多由急性运动过度或慢性劳损引发，其自我治疗体现于以下几方面：
一、避免过度劳累：
网球肘往往因过度劳累或过度运动而致，所以充足休息极为关键。在此期间要留意避免持续进行会导致损伤的动作，以使受伤肌腱能得到充分休养。
二、进行局部热敷：
每日可用热水袋对局部受伤处进行热敷，这样能促进血液循环，加速炎性渗出的吸收，进而可改善患者的疼痛症状。
三、使用活血化瘀的药物：
患者可在局部使用活血化瘀药物，例如活血止痛膏、云南白药膏等，这些药物能够助力活血化瘀，缓解疼痛。同时也可局部外用消炎止痛药膏。
四、佩戴弹力绷带：
网球肘患者最好佩戴弹力绷带，其能起到保护作用，防止受损部位的损伤进一步加重。
五、去医院做封闭治疗或手术治疗：
若患者疼痛较为剧烈，则需前往医院进行局部封闭治疗或手术治疗，通常会使用醋酸泼尼松龙和利多卡因进行封闭注射。
总结概况提示：文章详细阐述了网球肘自我治疗的方法，包括避免过度劳累、热敷、使用相关药物、佩戴弹力绷带以及在疼痛剧烈时去医院采取的治疗措施等。