网球肘又称肱骨外上踝炎，主要由急性运动过度或慢性劳损引发，其自我治疗体现在以下方面：
一、避免过度劳累：网球肘往往因过度劳累或过度运动而致，故而适当休息极为必要。休息期间要留意避免持续进行会造成损伤的动作，使受伤肌腱能得到充分休养。
1.具体来说，就是要减少会用到肘部力量的活动，如打网球、拧毛巾等，给肌腱足够的恢复时间。
二、进行局部热敷：每日可用热水袋对局部受伤部位进行热敷，能促进血液循环，加速炎性渗出的吸收，进而改善患者疼痛症状。
1.热敷时要注意温度适宜，避免烫伤皮肤。
2.每次热敷的时间可以控制在15-20分钟左右。
三、使用活血化瘀的药物：患者局部可应用活血化瘀的药物，例如活血止痛膏、云南白药膏等，可助力活血化瘀，缓解疼痛。也可局部外用消炎止痛药膏。
1.要按照药物说明书正确使用，注意药物的适用范围和禁忌等。
2.如果出现过敏等不良反应，应及时停止使用并就医。
四、佩戴弹力绷带：网球肘患者最好佩戴弹力绷带，可起到保护作用，防止受损部位损伤进一步加重。
1.要选择合适尺寸和弹性的弹力绷带，以确保佩戴舒适且有效。
五、去医院做封闭治疗或者手术治疗：若患者疼痛较为剧烈，则需前往医院进行局部封闭治疗或手术治疗，通常会使用醋酸泼尼松龙和利多卡因进行封闭注射。
1.封闭治疗有一定的效果，但可能存在复发的情况。
2.手术治疗相对更彻底，但也有一定风险和恢复期。
总之，对于网球肘患者来说，要综合采取多种措施进行自我治疗，同时根据病情严重程度必要时寻求专业医疗帮助，以促进康复。