月经量少是指月经周期基本正常，但经量明显减少，甚至点滴即净；或经期缩短不足两天，经量亦少者。月经量少的原因有很多，如内分泌失调、子宫内膜薄、宫腔粘连等。如果是因为这些原因导致的月经量少，单纯靠吃食物是无法增多的，需要及时就医，明确病因，对症治疗。
如果是因为气血不足、肾虚等原因导致的月经量少，可以通过以下食物来调理：
1.气血不足：
红枣：红枣性温，味甘，具有补中益气、养血安神的功效。红枣中含有丰富的维生素、铁、钙等营养成分，能促进造血，增加血液中红细胞的含量，改善气血不足的症状。
桂圆：桂圆性温，味甘，具有补益心脾、养血安神的功效。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等营养成分，能补充能量，促进血红蛋白的再生，改善气血不足的症状。
阿胶：阿胶性温，味甘，具有补血止血、滋阴润肺的功效。阿胶中含有丰富的胶原蛋白、氨基酸等营养成分，能补血止血，改善月经量少的症状。
2.肾虚：
黑豆：黑豆性温，味甘，具有补肾强身、活血利水、解毒的功效。黑豆中含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素等营养成分，能补肾强身，改善肾虚引起的月经量少的症状。
黑芝麻：黑芝麻性温，味甘，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的功效。黑芝麻中含有丰富的维生素、钙、铁等营养成分，能补肝肾，改善肾虚引起的月经量少的症状。
核桃：核桃性温，味甘，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。核桃中含有丰富的维生素、不饱和脂肪酸等营养成分，能补肾固精，改善肾虚引起的月经量少的症状。
需要注意的是，食物只能起到辅助调理的作用，如果月经量少的情况比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累、精神紧张等，保持心情舒畅，适量运动，有助于改善月经量少的情况。