来月经量少可以通过调整饮食来改善，一般可以多摄入富含铁、蛋白质的食物等。比如，女性可以多吃些瘦肉，像每100克瘦肉中大约含有20克左右的蛋白质，同时搭配富含铁的食物，如菠菜，每100克菠菜中含铁量约2.9毫克。
饮食调整方面
富含铁的食物： 像动物肝脏就是不错的选择，每100克猪肝中含铁量约22.6毫克，还有红枣，每天吃5 - 10颗红枣，能起到一定补铁作用，铁是合成血红蛋白的重要原料，血红蛋白充足有助于增加月经量。富含蛋白质的食物： 豆类就是很好的来源，比如黄豆，每100克黄豆中蛋白质含量约36克，还有鸡蛋，每天吃1 - 2个鸡蛋，能为身体补充蛋白质，蛋白质是身体重要组成部分，对月经量的维持有帮助。
维生素摄入方面
富含维生素C的食物： 柑橘类水果就是很好的来源，像橙子，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，还有猕猴桃，每100克猕猴桃中维生素C含量约62毫克，维生素C能促进铁的吸收，间接帮助增加月经量。富含维生素E的食物： 坚果类是不错的选择，例如杏仁，每100克杏仁中维生素E含量约26.28毫克，还有榛子，每100克榛子中维生素E含量约36.43毫克，维生素E对女性内分泌有一定调节作用，可能有助于改善月经量少的情况。
其他注意事项
避免过度节食： 有些女性为了减肥过度节食，这样会导致身体营养摄入不足，容易引起月经量少，所以要保证饮食均衡，不能盲目节食。注意保暖： 在月经期间要注意腹部保暖，不要着凉，尤其是天气寒冷时，着凉可能会影响盆腔血液循环，进而影响月经量，比如月经期间用热水袋热敷腹部，能促进血液循环。