来月经量少可以通过调整饮食、补充营养素以及治疗相关疾病来改善。一般来说，通过合理调整，能在一定程度上增加月经量。比如，多摄入富含铁元素的食物等。
饮食调整来助力
富含铁的食物： 像红肉（牛肉、猪肉等），每100克红肉中含铁量通常在2 - 3毫克左右，多吃这类食物有助于促进造血，可能对增加月经量有帮助。还有动物肝脏，比如猪肝，每100克猪肝含铁量能达到22.6毫克，适当食用能补充铁元素。另外，豆类也是不错的选择，黑豆每100克含铁量约7毫克，红豆每100克含铁量约7.4毫克，经常吃豆类食物能为身体补充铁。富含维生素的食物： 新鲜的蔬菜水果富含维生素，比如橙子，每100克橙子含维生素C约33毫克，维生素C有助于铁的吸收。菠菜每100克含维生素A、维生素C等多种维生素，能促进身体的新陈代谢，对改善月经量少可能有积极作用。
营养素补充有讲究
铁剂补充： 如果饮食中铁的摄入不足，可以在医生指导下适当补充铁剂。不过要注意，儿童等特殊人群补充铁剂需谨慎，应遵循医生建议。一般来说，成年女性日常铁的推荐摄入量有一定标准，适当补充符合标准的铁剂有助于改善因缺铁导致的月经量少情况。维生素E： 维生素E有抗氧化等作用，能维持生殖系统的正常功能。一些研究发现，适当补充维生素E可能对月经情况有一定改善作用。可以通过食用富含维生素E的食物来获取，像杏仁每100克含维生素E约26.24毫克，也可以在医生评估后合理补充维生素E制剂。
疾病相关要重视
内分泌失调： 如果是内分泌失调引起的月经量少，需要调节内分泌。比如甲状腺功能异常可能会影响月经，若甲状腺功能减退，需要就医检查甲状腺功能，在医生指导下进行相应治疗，调整甲状腺激素水平，从而可能改善月经量少的状况。多囊卵巢综合征： 这是导致月经量少比较常见的原因之一。患者往往伴有雄激素水平升高、排卵异常等情况。需要就医进行全面检查，医生可能会根据具体病情采取相应的治疗措施，比如生活方式调整结合药物治疗等，来改善月经情况，增加月经量。