月经来了量少吃什么使量增多，一般可以从饮食、生活习惯等方面来调节。从饮食角度来说，富含铁元素的食物可能有一定帮助，像瘦肉中每100克大约含有2-3毫克的铁，适当多吃些瘦肉，比如猪瘦肉、牛瘦肉等，有助于补充身体所需铁元素，对改善月经量少可能有辅助作用。
饮食调节方面
含铁丰富的食物： 除了瘦肉，还有动物肝脏也可以适当吃，动物肝脏中铁含量相对较高，像猪肝每100克含铁量能达到22.6毫克左右，但不宜过量食用，一周吃1-2次即可。另外，豆类食物也是不错的选择，红豆、黑豆等豆类富含铁，红豆每100克含铁量约7.4毫克，可以用来煮粥等。富含蛋白质的食物： 蛋白质是身体重要的营养物质，像鸡蛋，一个鸡蛋大约含有6-7克蛋白质，每天吃1-2个鸡蛋能补充蛋白质。还有鱼肉，鱼肉富含优质蛋白质，而且容易消化吸收，比如鲫鱼，常吃鲫鱼可以为身体提供蛋白质，对月经量少的调节有一定益处。
生活习惯方面
规律作息： 要保证充足的睡眠，每天尽量保证7-8小时的睡眠时间。长期熬夜会影响内分泌，进而可能影响月经的量，所以养成早睡早起的好习惯很重要。比如晚上10点半左右上床睡觉，早上6点半左右起床，保持规律的作息时间。适度运动： 可以进行适度的有氧运动，像快走，每周进行3-5次快走锻炼，每次快走30分钟左右，速度保持在每分钟100-120步。适度运动能促进身体的血液循环，对月经血量的调节有帮助。但要注意运动强度，避免过度劳累。
中医调理相关
中药材辅助： 一些中药材也可能对月经量少有调节作用，比如当归，当归有补血活血的功效，可以在医生的指导下适当使用。不过中药材的使用需要谨慎，不能自行随意乱用，必须在专业中医的辩证指导下进行。像有些女性如果属于气血不足型的月经量少，可能会用到当归等中药材来调理，但具体的使用方法和剂量都需要遵循中医的建议。