脚踝扭伤后的处理方法和建议如下：
1.立即停止活动，避免受伤的脚踝承受更多压力。
2.立即冷敷受伤的脚踝，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。
3.使用弹性绷带包扎受伤的脚踝，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎时应从受伤的下方开始，逐渐向上包扎。
4.将受伤的脚踝抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
6.如果肿胀严重，或者疼痛持续不缓解，或者出现行走困难等症状，应及时就医，进行X光或其他检查，以确定是否有骨折或其他损伤。
7.在受伤后的48-72小时内，避免热敷或按摩受伤的脚踝，以免加重肿胀和疼痛。
8.在受伤后的72小时后，可以逐渐开始进行康复训练，包括活动脚踝、按摩、热敷等，以促进恢复。
9.在康复期间，应避免进行剧烈的运动或活动，以免再次受伤。
10.如果需要佩戴支具或使用拐杖，应按照医生的建议进行使用。
需要注意的是，对于严重的脚踝扭伤，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等，应及时就医。此外，在康复期间，应注意休息，避免长时间站立或行走，保持受伤的脚踝处于舒适的位置。如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生。