洗头时总是掉头发比较常见，一般每天掉发在50-100根内属于正常生理现象，但如果超过这个量就要重视啦。
掉发的常见原因
生理性因素：正常头发也有新陈代谢，每天会有一定数量的头发自然脱落，这是头发更新的过程。比如年轻人每天掉发在50 - 100根内，通常是正常的生理性掉发。病理性因素：某些疾病可能导致掉发增多。像雄激素性脱发，多见于男性，是因为体内雄激素水平异常，导致毛囊逐渐萎缩，头发变细变软，掉发量会明显增加；再比如脂溢性皮炎，头皮油脂分泌过多，会影响毛囊健康，进而引起掉发增多，同时头皮可能会有瘙痒、红斑等症状。生活方式因素：不良的生活方式也会造成掉发。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响头发的正常生长周期，导致掉发增多；过度节食会使身体缺乏必要的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，头发的生长需要这些营养支撑，缺乏时就容易掉发；频繁烫染头发，染发剂、烫发剂中的化学物质会损伤发质和毛囊，使得头发容易脱落。
如何应对掉发情况
调整生活方式：要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，利于头发健康生长；保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、瘦肉等，还要多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入；减少烫染头发的次数，一年烫染最好不超过2 - 3次，选择温和的洗护产品，减少对头发的刺激。治疗基础疾病：如果是雄激素性脱发，男性可以在医生评估下使用一些药物，比如非那雄胺，但要注意它可能有一些副作用；脂溢性皮炎引起的掉发，需要针对头皮炎症进行治疗，如使用含有酮康唑等成分的洗发水洗头，严重时可能需要口服药物抗炎治疗。缓解压力：长期精神压力大也会导致掉发，要学会缓解压力，比如通过运动、冥想、听音乐等方式来放松自己，保持心情舒畅，因为良好的心态对头发健康也很重要。