总是落枕可能与多种因素有关。一般来说，长期姿势不良是常见原因之一，比如有些人习惯趴着睡，或者枕头高度不合适，枕头过高或过低都容易导致落枕，有研究发现约30%的落枕是因枕头不合适引发的。
睡姿不当因素
趴着睡的影响： 趴着睡觉会使颈部肌肉处于非正常的扭曲状态，颈部肌肉长时间受力不均，很容易在睡醒后出现落枕情况。比如很多人午休时习惯趴在桌子上睡，就容易引发落枕。枕头不合适： 枕头过高会让颈部过度前屈，枕头过低则会使颈部过度后伸，这两种情况都会造成颈部肌肉、韧带等软组织劳损，进而增加落枕的发生几率。一般建议枕头高度在8~15厘米比较合适，具体要根据个人身材等情况调整。
颈部受寒因素
寒冷刺激影响： 颈部受到寒冷刺激时，颈部肌肉会反射性地痉挛收缩，以保护局部肌肉组织，长时间的痉挛收缩就可能导致落枕。比如冬天睡觉时没盖好被子，颈部暴露在外受冷，第二天就容易落枕。空调直吹颈部： 在夏天长时间吹空调，尤其是空调风直接对着颈部吹，也会让颈部血液循环不畅，肌肉紧张度增加，引发落枕。比如在办公室里对着空调风口坐，颈部很容易受凉。
颈部肌肉劳损因素
长期低头工作： 现在很多人长时间低头看手机、电脑，颈部肌肉一直处于紧张状态，久而久之颈部肌肉就会劳损，颈部的稳定性下降，更容易出现落枕。像每天长时间对着电脑工作的上班族，落枕的几率相对较高。颈部外伤史： 有过颈部外伤经历的人，颈部的肌肉、韧带等组织已经受到一定损伤，局部的稳定性和柔韧性变差，比普通人更易发生落枕。比如之前颈部受过伤，即使恢复后，日后也较容易再次出现落枕情况。