总是落枕可能与以下原因有关：
1.睡眠姿势不良：如枕头过高、过低或过硬，导致颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易引起落枕。
2.颈部肌肉劳损：长期低头工作、学习或使用电子设备，使颈部肌肉过度疲劳，容易导致落枕。
3.颈部受寒：睡眠时颈部受寒，或长时间暴露在空调、风扇等冷风中，使颈部肌肉痉挛，容易引起落枕。
4.颈椎病变：如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等，可压迫颈部神经和血管，导致颈部肌肉痉挛，引起落枕。
5.其他原因：如颈部外伤、感染、过敏等，也可导致颈部肌肉痉挛，引起落枕。
针对以上原因，可采取以下措施预防落枕：
1.保持良好的睡眠姿势：选择高度适中、软硬适度的枕头，避免颈部过度扭曲或悬空。
2.注意颈部保暖：睡眠时避免颈部受寒，可使用薄被或围巾遮盖颈部。
3.避免颈部过度疲劳：长时间低头工作或学习时，应定期活动颈部，放松肌肉。
4.加强颈部肌肉锻炼：可进行颈部保健操、游泳、瑜伽等运动，增强颈部肌肉力量。
5.及时治疗颈部疾病：如发现颈椎病变，应及时就医治疗，以免病情加重。
如果经常落枕，且伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除颈椎病变等严重疾病。此外，孕妇、颈椎病患者等特殊人群，更容易出现落枕症状，应更加注意预防和治疗。