晒了太阳后头痛的应对方法包括：
一、冷敷
长时间晒太阳可能导致头痛、头晕等症状。此时应让患者远离炎热环境，转移到阴凉通风处。可以采用冰袋冷敷的方式，同时适量饮水，这样有助于缓解头痛、头晕等不适。
二、饮食调理
1.如果患者头痛且伴随身体大量出汗、乏力等情况，建议适量补充盐水、红糖水等，以改善症状。
2.多吃富含丰富维生素的水果，如梨子、火龙果、西瓜等，补充人体所需水分。
三、服用药物
若上述情况比较严重，患者可在医生指导下服用非甾体类抗炎药物进行治疗，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等以缓解症状，还可遵医嘱合理搭配使用塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物进行改善。
此外，患者还需保持积极乐观的心态等以帮助缓解。如果患者的症状一直无法缓解，建议及时就医并积极配合医生治疗。
总结提示：晒了太阳头痛可通过冷敷、饮食调理、服用药物等多种方式来缓解，严重时要及时就医，同时患者要保持良好心态。