晒了太阳头痛的处理方法包括：
一、冷敷：长时间晒太阳导致头痛、头晕时，应尽快远离炎热环境，转移到阴凉通风处。可以通过冰袋冷敷头部，同时适量饮水，这样有助于缓解头痛、头晕等症状。
二、饮食调理：
1.如果头痛还伴有身体大量出汗、乏力等情况，可适量补充盐水、红糖水等，以改善不适症状。
2.建议多吃富含丰富维生素的水果，如梨子、火龙果、西瓜等，能补充人体所需水分。
三、服用药物：
1.若上述情况比较严重，可在医生指导下服用非甾体类抗炎药物来治疗，比如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，能有效缓解症状。
2.还可遵医嘱合理搭配使用塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物进行改善。
此外，还需保持积极乐观的心态等，也有助于缓解症状。如果患者症状一直无法缓解，建议及时就医并积极配合医生治疗。
总结概况提示：晒了太阳头痛可通过冷敷、饮食调理、服用药物等多种方式缓解，同时要保持良好心态，若症状持续不缓解应及时就医。