早泄是男性常见的性功能障碍之一，一些简单方法可辅助改善。比如行为疗法中的停-动法，当男性有射精紧迫感时，女方可暂停刺激，待紧迫感消退后再继续刺激，如此反复，一般经过数周训练可能会有一定效果。
行为疗法辅助
性感集中训练： 夫妻双方共同参与，注重拥抱、亲吻等非性交的亲昵行为，帮助双方放松，消除焦虑情绪，一般需持续数周时间进行训练。停-动法细节： 当男性感觉到有射精冲动时，女方迅速停止对阴茎的刺激，静止3-5秒后再重新进行刺激，如此重复多次，每次性生活中可进行3-5次这样的停-动过程。
心理调节很重要
认知调整： 男性要正确认识性生活，避免过度紧张和焦虑，可通过阅读相关科普书籍、咨询专业心理医生等方式来调整心态，一般建议每周可进行1-2次心理方面的学习或咨询。伴侣沟通： 夫妻之间要坦诚交流，女方要给予男方理解和鼓励，避免指责，比如每周安排1次专门的时间进行深入沟通，分享彼此在性生活中的感受。
生活方式的调整
适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，运动可以增强体质，一般坚持3个月左右可能会看到对早泄有一定改善作用。规律作息： 保证每天7-8小时的充足睡眠，养成早睡早起的习惯，长期坚持规律作息有助于身体内分泌等功能维持正常，对改善早泄有帮助，建议每天22点前上床睡觉。饮食注意： 可适当多吃一些富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉等，锌元素对男性生殖健康有益，每天可摄入10-15毫克的锌（通过食物获取）。