可以适量吃海带。
一、建议用量：每天150克（约1碗）。
二、关于月经：月经指的是女性子宫内膜呈现周期性脱落并伴有出血的现象。
三、海带的营养价值：海带具有较高的营养价值，其中富含碘元素、矿物质等多种营养成分。女性在月经期间适量食用海带能够补充这些营养物质，有助于辅助增强身体素质，通常对女性月经不会产生不良影响，所以来月经的女性可以适量进食海带。
1.但需要注意的是，海带相对而言比较难消化，来月经的女性要避免过量食用，以防引发腹痛、腹胀等胃肠道不适症状。
2.此外，由于海带中碘元素含量较高，所以甲状腺功能亢进症患者需避免食用。
3.再者，海带过敏者也不适合食用，避免引起过敏反应。
四、月经期间的其他注意事项：来月经的女性不仅要注重个人卫生，还要养成良好的生活习惯，注意多休息，避免过度劳累，同时也要注重营养的摄入，除了海带外，还可以适量食用牛奶、鸡蛋、瘦肉等营养丰富的食物。
总之，女性在月经期间可以适量吃海带，但要注意相关事项，同时也要做好其他方面的保健。