来例假一般可以吃海鲜，但需注意以下几点。
一、海鲜的选择
1.避免食用寒性海鲜，如螃蟹、田螺等，以免引起宫寒，导致痛经、月经不调等症状。
2.选择性质温和的海鲜，如虾、鱼、贝类等。
二、食用量
1.适量食用，不要过度贪吃，以免引起消化不良。
2.同时，要注意饮食的均衡，搭配其他食物，如蔬菜、水果、谷类等。
三、烹饪方式
1.避免使用辛辣、油腻的烹饪方式，如油炸、烧烤等，以免刺激胃肠道。
2.可以选择清蒸、煮汤等健康的烹饪方式。
总之，来例假时可以吃海鲜，但要注意选择和食用量，并结合个人体质和身体状况进行调整。如果在食用海鲜后出现不适症状，应及时停止食用并咨询医生的建议。