可以吃海鲜，但要适量。海鲜是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。例假期间，女性的身体会流失一定的血液，适量食用海鲜可以补充身体所需的营养物质。
需要注意的是，海鲜属于寒性食物，过量食用可能会引起腹痛、腹泻等不适症状。此外，有些海鲜可能会引起过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿等。因此，在食用海鲜时，要注意适量，并选择新鲜、卫生的海鲜。同时，如果有海鲜过敏史，应避免食用海鲜。
此外，例假期间女性的身体比较虚弱，饮食应以清淡、易消化为主，避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等。同时，要注意保暖，避免着凉。如果在例假期间出现不适症状，应及时就医。