坐久了站久了腰疼可能与以下因素有关：肌肉痉挛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰部扭伤。
一、肌肉痉挛：长时间的坐或站会导致腰部肌肉过度疲劳，进而引发肌肉痉挛，从而出现腰疼。对此，患者平时应多注意休息，在长时间站立时可适当进行一些活动，比如简单的伸展运动等，也可以多进行一些腰部活动，这些都有助于减轻腰部的酸痛感。
二、腰肌劳损：若患者本身存在腰肌劳损，那么久站久坐后就会有腰疼现象。长时间站立会加重腰椎负担，导致腰肌劳累、痉挛。患者应尽可能避免久坐、久站以及负重运动，尽量多卧床休息。
三、腰椎间盘突出：当患者有腰椎间盘突出时，会因髓核压迫神经根而出现腰疼。若站或坐时间过长，腰部负担加重，腰疼会更为严重。患者可通过牵引来改善神经受压状况，在平时工作和生活中可佩戴腰包，以增强对腰部的保护。
四、其他：坐久了站久了腰疼还可能是腰部扭伤所致。腰部的负重运动以及突然弯腰等剧烈运动都可能造成腰部损伤，即便腰疼症状暂时消失，也可能并未完全恢复。而长时间站或坐会使腰疼加剧。对于轻微疼痛患者可通过局部热敷来缓解，若疼痛无明显改善，可在专业指导下通过口服药物来改善。
总之，在日常生活中，患者可适当进行腰背肌康复训练，这对缓解腰疼有一定帮助。