长时间站或坐导致腰疼，患者可通过如下方式处理，以防病情加重：
一、一般治疗
患者可多卧床休息来改善，也可适当进行运动，如练习瑜伽、打太极拳、做体操等，这样能促进体内血液循环，对上述症状有帮助。
二、物理治疗
1.若患者腰部疼痛，可通过按摩腰部的方式缓解。
2.患者还能采取热敷腰部的办法处理。
三、药物治疗
1.当患者疼痛较为严重时，可在医生指导下使用止痛类药物治疗，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。
四、中医理疗
1.若患者症状严重，还可通过中医理疗处理，如针灸、艾灸、推拿等，可促进体内血液循环，一定程度上能达到缓解疾病的效果。
五、封闭治疗
1.若疼痛症状严重且通过上述治疗无法改善，可前往正规医院骨科，在医生指导下进行腰椎神经部位的封闭治疗改善。
在日常生活中，建议患者保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。若出现不适症状，应及时就医治疗。
总结：对于站或坐久了腰疼的情况，可从一般治疗、物理治疗、药物治疗、中医理疗、封闭治疗等多方面进行应对，同时要注意日常休息和避免过度劳累，不适时及时就医。