坐久了站久了腰疼可能与肌肉痉挛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰部扭伤等因素相关。
一、肌肉痉挛：长时间的坐或站会导致腰部肌肉过度疲劳，进而引发肌肉痉挛，出现腰疼现象。对此，患者平时应注重休息，在长时间站立时适当进行一些活动，如走动等，也可做一些腰部活动，如扭腰等，这些都有助于减轻腰部的酸痛感。
二、腰肌劳损：若患者存在腰肌劳损问题，那么在久站久坐时就容易产生腰疼情况。长时间站立会显著增加腰椎的负担，导致腰肌劳累、痉挛。患者应尽可能避免久坐、长时间站立以及负重运动，应多卧床休息。
三、腰椎间盘突出：当患者有腰椎间盘突出时，会有腰疼表现，这主要是因为髓核压迫到了神经根。如果站立或坐着的时间过长，腰部负担加重，腰疼也会随之加剧。患者可通过牵引的方式来改善神经受压状况，在平时工作和生活中还可佩戴腰包，以增强对腰部的保护作用。
四、其他：坐久了站久了腰疼还可能是腰部扭伤所致。腰部进行负重运动以及突然进行弯腰等剧烈运动都有可能造成腰部损伤，即便腰疼症状暂时消失，也可能并未完全康复。而长时间的站立或坐着，都会使腰疼进一步加重。对于轻微疼痛的患者，可通过局部热敷来缓解，若疼痛无明显改善，可在专业指导下通过口服药物来改善。
总之，在日常生活中，患者可适当进行腰背肌康复训练，这对缓解腰疼有一定帮助。