来月经时可以适量食用桑葚干，但需注意食用量。桑葚干营养丰富，含有多种维生素、氨基酸和矿物质，具有补血滋阴、生津止渴、润肠燥等功效。但桑葚干性寒，过量食用可能会引起腹痛、腹泻等不适症状。因此，建议适量食用。
此外，来月经时女性身体较为虚弱，需要注意保暖、休息和饮食。以下是一些经期饮食的注意事项：
1.避免食用生冷、寒凉食物，如冰淇淋、西瓜、梨等，以免引起腹痛、经血不畅等问题。
2.避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，以免引起经血过多、经期延长等问题。
3.多吃温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、桂圆、山药等，有助于补充气血，缓解经期不适。
4.保持饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、蔬菜、水果等，有助于维持身体的正常代谢和健康。
总之，来月经时可以适量食用桑葚干，但需注意食用量和食用方法。同时，还需注意饮食健康，保持良好的生活习惯，有助于缓解经期不适，维持身体健康。