来月经时可以吃桑葚，但需适量。桑葚营养丰富，含有多种维生素、矿物质、活性蛋白等营养成分，具有补血滋阴、生津止渴、润肠燥等功效。但桑葚性凉，月经期间食用过多可能会引起痛经、经血不畅等症状。
此外，以下是一些关于月经期间饮食的注意事项：
1.避免食用辛辣、生冷食物：这些食物可能会刺激子宫收缩，导致痛经或加重经期不适。
2.注意营养均衡：多吃富含蛋白质、铁、维生素等营养素的食物，如肉类、蛋类、奶制品、新鲜蔬菜和水果等。
3.避免饮酒和咖啡因：酒精和咖啡因可能会影响睡眠和情绪，加重经期不适。
4.保持适量运动：适量的运动可以缓解经期不适，但应避免剧烈运动和过度劳累。
总之，月经期间的饮食需要注意营养均衡和避免食用刺激性食物，适量食用桑葚是可以的。如果在经期有任何不适或疑问，建议咨询医生或营养师的建议。