脚扭伤后的快速恢复方法如下：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以减轻肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟。用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，可缓解疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎时应从受伤部位的下方开始，逐渐向上包扎。
4.抬高：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用药物：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可在医生指导下使用阿片类药物。
6.物理治疗：在受伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进恢复。
7.康复训练：在疼痛缓解后，逐渐开始进行康复训练，包括活动关节、加强肌肉力量、恢复平衡和协调能力等。
8.注意事项：在恢复期间，避免过度活动和受伤部位的再次受伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
以上信息仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，请及时就医。