降低龟头敏感度的方法有很多，以下是一些常见的方法：
1.使用安全套：安全套可以减少龟头与阴道壁的摩擦，从而降低敏感度。
2.分散注意力：在性生活中，尝试分散注意力，不要过于专注于性刺激，有助于延长射精时间。
3.锻炼盆底肌肉：盆底肌肉的强壮有助于控制射精，通过收缩和放松盆底肌肉，可以增强这些肌肉的力量。
4.冷敷龟头：使用冷水或冰袋轻轻冷敷龟头，可以降低敏感度。
5.涂抹局部麻醉剂：龟头表面涂抹少量局部麻醉剂，如利多卡因凝胶，可以减少敏感度。但使用时需注意药物的浓度和使用方法，避免引起过敏或其他不适。
6.寻求专业帮助：如果龟头敏感度问题严重影响到性生活质量，可以咨询专业医生或性治疗师，他们可能会提供更具体的治疗建议或推荐其他治疗方法。
需要注意的是，每个人的身体状况和敏感度不同，所以选择适合自己的方法很重要。同时，建立良好的性生活沟通和互相理解也是解决问题的关键。如果有任何疑虑或问题，最好咨询专业医生的意见。