龟头敏感度降低方法主要有以下几种：
1.行为训练：
停-动法：性生活时，当感觉要射精时，停止刺激，等兴奋感消退后再继续刺激，如此反复训练，逐渐延长射精时间。
挤压法：性生活时，感觉要射精时，用手指挤压龟头，减少龟头的刺激，从而降低敏感度。
2.使用延时产品：
延时喷剂：性生活前将喷剂喷于龟头，降低龟头敏感度，延长性生活时间。
延时避孕套：在避孕套上添加含有苯佐卡因等成分的延时药物，降低龟头敏感度。
3.手术治疗：
阴茎背神经切断术：通过手术切断部分阴茎背神经，降低龟头敏感度，但该手术可能会影响阴茎的感觉和勃起功能，需谨慎选择。
4.治疗原发病：
龟头炎：积极治疗龟头炎，可降低龟头敏感度。
前列腺炎：有效治疗前列腺炎，可缓解龟头敏感度高的问题。
需要注意的是，降低龟头敏感度需要一定的时间和耐心，同时应注意性生活的和谐，避免过度追求时间而忽略了双方的感受。如果龟头敏感度高的问题严重影响到性生活，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。