龟头降低敏感度的方法包括使用安全套、分散注意力、使用延时喷剂、进行龟头训练等。
1.使用安全套：安全套可以减少龟头与外界的摩擦，从而降低敏感度。此外，选择合适的安全套也可以提高舒适度和减少过敏反应。
2.分散注意力：在进行性行为时，可以尝试分散注意力，将注意力从性刺激转移到其他方面，例如关注伴侣的表情、感受或者思考其他事情。
3.使用延时喷剂：延时喷剂是一种局部麻醉剂，可以降低龟头的敏感度，从而延长性行为的时间。但是，使用延时喷剂时需要注意剂量，避免过度使用导致麻木和不适。
4.进行龟头训练：龟头训练包括龟头按摩、龟头拉伸等方法，可以增强龟头的耐受性和敏感度，从而延长性行为的时间。但是，进行龟头训练需要注意方法和频率，避免造成伤害。
需要注意的是，龟头敏感度降低的方法需要根据个人情况选择合适的方法，并在医生的指导下进行。此外，如果龟头敏感度降低的问题严重影响到了性生活，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。