根据文本内容，以下是一些可以在不服用药物的情况下立即降低血糖的方法：
1.调整饮食：通过控制饮食来降低血糖是一种有效的方法。避免高糖、高脂肪和高淀粉的食物，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入。此外，控制饮食的分量和时间也很重要，避免过度进食和夜宵。
2.增加运动量：适度的身体活动可以帮助身体更有效地利用血糖，降低血糖水平。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳或瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3.管理压力：长期的高压力状态可能导致血糖升高。尝试通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或按摩来减轻压力。此外，良好的睡眠也对血糖控制很重要，确保每晚获得足够的休息。
4.监测血糖：使用血糖仪定期监测血糖水平，并根据血糖值调整饮食、运动和其他生活方式的改变。如果血糖持续升高或出现低血糖症状，应及时咨询医生的建议。
5.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会影响血糖控制，增加糖尿病的风险。尽量避免吸烟和限制饮酒量。
需要注意的是，这些方法对于轻微的血糖升高可能有效，但对于已经确诊为糖尿病或血糖控制不佳的人来说，可能需要进一步的治疗措施，如药物治疗或胰岛素治疗。在采取任何措施之前，最好咨询医生或糖尿病专家的意见，以确保安全和有效性。此外，对于糖尿病患者来说，长期的血糖控制还需要综合考虑饮食、运动、药物治疗和定期的医疗监测。